Tu
dieta
ideal
¡Aprende a personalizar tu dieta!
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Pero primero hagamos un pequeño juego, para descubrir que tanto
sabes sobre calorías, grasas, carbohidratos, ejercicio, etc.
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Sabemos que diseñar una dieta en ocasiones se torna complicado, es por eso que aquí te ayudamos a crearla, solo debes seguir estos sencillos pasos
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Paso 1
Calcula las calorías que necesitas
(por día, según tu peso y talla)
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Paso 2
Calcula las proteínas que necesitas
(por día, según tu peso y talla)
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Paso 3
Calcula las grasas que necesitas
(por día)
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Debes consumir un total de grasas que este entre el 25%
y el 35% de todas las calorías que consumes en un día.
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Paso 4
Calcula los carbohidratos que necesitas
(por día)
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La cantidad de carbohidratos que debes consumir
es de 45 a 65% de las calorías diarias totales
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¿Ya tienes las cantidades? ¡Entonces sigamos!
La siguiente guía de alimentos te ayudará a crear una dieta de acuerdo a las cantidades que necesitas (calorías, proteínas, grasas y carbohidratos)
En ella puedes encontrar la cantidad de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos que contienen algunos alimentos, entre ellos puedes encontrar frutas, verduras, carnes, etc.
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Esperamos que te sea útil para crear TU DIETA IDEAL.
Si te interesa diseñar tu dieta con algún objetivo en particular como perder peso, aumentar masa muscular, etc.
El siguiente
vídeo es
para tí.
